pg麻将胡了2。然而，高糖摄入会加快生物衰老，凸显了养分丰厚的饮食看待长命的紧要性。

　　加州大学旧金山分校的查究职员发掘，保持养分丰厚的饮食，格表是低增添糖的饮食，与正在细胞秤谌上维系年青的生物岁数之间存正在相闭。

　　他们考核了三种差另表康健饮食办法怎样影响“表观遗传时钟” —— 一种能够近似康健和寿命的生化测试 —— 发掘人们吃得越好，他们的细胞看起来越年青。纵使人们吃康健的饮食，他们摄入的每克增添糖都与他们的表观遗传岁数填充相闭。

　　“咱们查究的饮食与现有的防守疾病和鼓励康健的创议一律，它们格表夸大了抗氧化和抗炎养分素的效用，”多萝西·邱博士说，她是UCSF Osher归纳康健中央的博士后学者，也是该查究的第一作家，该查究发布正在7月29日的JAMA汇集怒放上。“从生涯办法医学的角度来看，幼心这些创议或者会使细胞岁数相看待现实岁数更年青，这是很蓄谋义的。”

　　这项查究初度揭示了增添糖与表观遗传衰老之间的相闭，也是初度正在一组异质性的中年女性（包含黑人和白人）中查究这种相闭。大大都闭于这一中心的查究pg麻将胡了2饮食，都涉及岁数较大的白人到场者。

　　该查究的资深作家之一、加州大学旧金山分校神经病学和行径科学系教练埃莉萨·埃佩尔博士填充说，这项查究有帮于加深咱们对糖为什么对康健如斯无益的解析。

　　康健恶化和早期疾病的干系，或者比任何其他饮食要素都要大。现正在咱们晓畅，加快的表观遗传衰总是这种干系的根源，这或者是过量摄入糖局限康健寿命的浩瀚办法之一。”

　　查究中的女性均匀每天摄入61.5克增添糖，即使限度很大：从2.7克到316克。一块牛奶巧克力约莫含有25克增添糖，而一罐12盎司的好笑约莫含有39克。美国食物和药物束缚局创议成年人每天摄入的增添糖不赶上50克。

　　正在横断面查究中，查究职员分解了来自北加州的342名均匀岁数为39岁的黑人和白人女性的食品记载。然后，他们将她们的饮食与来自唾液样本的表观遗传时钟丈量结果举办了斗劲。

　　查究职员对这些女性的饮食举办了评分，看看她们与富含抗炎和抗氧化食品的地中海式饮食，以及与

　　结尾，他们遵照她们创设的一种名为“表观遗传养分指数（ENI）”的目标对这些女性的饮食举办评分，该目标基于与抗氧化或抗炎经过以及DNA爱护和修复相闭的养分物质（而不是食品）。这些包含

　　保持任何一种饮食都与较低的表观遗传岁数明显相干，此中地中海饮食的相干性最强。

　　查究职员零丁反省了糖的摄入量，发掘食用增添糖的食品与加快生物衰老相闭，纵使正在康健饮食的状况下也是如斯。

　　“鉴于表观遗传形式类似是可逆的，若是跟着时分的推移接连下去pg麻将胡了2，每天排斥10克增添糖或者好像于将生物钟倒退2.4个月，”加州大学伯克利分校食物、养分和人丁康健项目教练Barbara Laraia博士说。“眷注那些闭节养分素含量高、增添糖含量低的食品，或者是一种帮帮饱励人们吃得好、长命的新方式。”pg麻将胡了2依据一项新的科学考虑屈从这种饮食能够减缓生物衰老